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21天減肥法
2015-10-28閱讀(214653)
21天減肥法是指利用21天的時間快速瘦身的方法。有的人想要快速減肥但是因為并不了解這種減肥方法；而有的人單看名字可能就覺得這樣的減肥方法是無稽之談。究竟21天減肥法是怎樣進行的呢？我們應不應該相信它可以有效減肥。
21天減肥法的原理
21天減肥法是通過嚴格控制飲食，讓身體攝入的熱量少于消耗，這樣身體為了維持正常的生命活動，會主動的消耗體內存儲的大量的糖原，最終能夠促進體內脂肪的消耗和分解，實現(xiàn)減肥瘦身的目的。
21天減肥法的過程
21天減肥法一般按照3個階段進行：
第一階段：持續(xù)3天，這個時間段應該完全禁食，每天進食水，幫助身體盡可能的排毒；
第二階段：第一階段后8天，這段時間可以進食蔬菜水果，注意不可過量，一定要提醒自己控制進食量；
第三階段：第二階段后的10天，這十天可以每餐吃6成飽，然后睡前的5個小時禁止進食。
21天減肥法的效果
堅持21天減肥法一般能夠幫助減重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能減重，嚴格執(zhí)行減肥法的人可以減重更多或是提前就達到了理想體重，不嚴格執(zhí)行的人可能會越減越胖。
21天減肥法不適宜人群
21天減肥法效果雖好但是并不適宜所有的人。如果是患有胃腸疾病的人最好不要使用此方法減肥以免對胃腸造成更大的刺激；另外身體有其他疾病或者是處于經期、孕期等時期的話也不要用21天減肥瘦身。
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