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睡前喝青汁有什么好處 一杯青汁的效果居然這么大
2017-11-06閱讀(133)
青汁含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，有利于人體健康，很多人都喜歡在睡前喝青汁，那么睡前喝青汁不好不好？睡前喝青汁有什么好處？下面一起來看看吧。
睡前喝青汁有什么好處
1、有助于減肥
青汁中含有食物纖維，在夜間可以排出腸道內(nèi)毒素，幫助刺激腸壁，對于緩解便秘、減肥有一定的效果。
2、清理血管垃圾
青汁中含有豐富的葉綠素，在夜間可以凈化血液、消炎殺菌，排除重金屬、藥物毒素，清理血管垃圾，是血管壁干凈，營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收。
3、降三高
青汁對高血壓、高膽固醇、糖尿病癥狀有改善效果，因?yàn)榍嘀械氖澄锢w維可以防止食物糖分的吸收，有效的減緩身體對糖分的吸收，從而控制夜晚血糖升高，減輕胰腺負(fù)擔(dān)。
睡前喝青汁的最佳時間
睡前1—2小時喝青汁效果最好。
眾所周知，睡前1—2小時最好是不要進(jìn)食，容易對腸胃造成額外的負(fù)擔(dān)，所以睡前想要喝青汁，最好是在睡前1—2小時，這樣不會對腸胃造成影響，而且還能平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善晚上睡眠質(zhì)量。
除此之外，青汁還可以在早飯前空腹喝，可以清理腸胃，防止便秘，也可以在飯前半小時喝，可以緩解饑餓，增加飽腹感，減少食物熱量攝入，還可以促進(jìn)腸胃消化。
睡前喝那種青汁比較好
青汁現(xiàn)榨現(xiàn)喝最佳。
目前市場上的青汁品牌有很多種，但還是建議大家現(xiàn)榨現(xiàn)喝比較好，這樣營養(yǎng)成分保留的更加全面，可以選擇幾樣自己喜歡的綠色蔬菜，洗凈切塊后放入榨汁機(jī)，再倒入適量清水就可以了。如果嫌麻煩的話，也可以購買青汁粉沖泡，不過一定要買值得信賴的品牌，千萬不要喝到有農(nóng)殘的青汁。
睡前喝多少青汁效果好
睡前喝1杯青汁最佳。
雖然青汁含有豐富的維生素、膳食纖維以及款物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以排毒養(yǎng)顏、減肥搜身，有利于人體健康，但是也不宜多喝，可能會造成適得其反的效果，建議每天睡前喝1杯，早飯前喝一杯，才能充分發(fā)揮青汁的效果。
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