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女人血虛的癥狀和調理方法 5種食物記得吃
2018-01-15閱讀(956)
女人血虛的癥狀和調理方法，每個月的大姨媽，以及生產，女人比男人更容易出現血虛的情況，那么女人血虛的癥狀有哪些呢？女人血虛如何調理？
黑棗與蜜棗干——補鐵養血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干——補血
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。
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