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男人腰酸是怎么回事 男性腰痛的按摩方法
2018-02-06閱讀(165)
腰酸腰痛是生活中很常見的事情，但是對于男人來說，護(hù)好自己的腰是很重要的。那么該怎么護(hù)腰呢？
避免重活
過重的活同樣是一件易導(dǎo)致男士身體受損的事情，要知道人的腰部是有一個承重極限的，當(dāng)男人在搬東西時，如果超過了這一極限，就容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。因此男人在生活中想要保護(hù)好腰部的健康，減少做較重的活是一個很好的方法。
按揉法
用醫(yī)者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環(huán)形旋轉(zhuǎn)施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點(diǎn)處或痛點(diǎn)較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿部位或痛點(diǎn)較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。
彈拔法
用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點(diǎn)周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔，直到患者有較強(qiáng)的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。
叩擊法
類似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續(xù)叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復(fù)進(jìn)行。此法具有放松腰背肌肉作用。
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