運動養生 > 做什么運動可以瘦肚子 6個瑜伽動作讓你狂甩肚子贅肉
做什么運動可以瘦肚子 6個瑜伽動作讓你狂甩肚子贅肉
2018-03-07閱讀(1020)
擁有一個緊實平坦的小腹，是很多女性的夢想。但是奈何這個地方的贅肉最難減，這個怎么辦呢？不妨試試這6個瑜伽動作吧。
英雄扭轉式
1、挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行；深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度。
2、呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。
3、身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右。
4、吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣；吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。
圣光呼吸法
1、開始，以一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。
2、在練這種調息時，始終要放松，一點也不要使勁。
3、先把呼吸調整成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運動。
4、吸氣，呼氣時快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓出來。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節奏但不猛烈。記住是呼氣的時候感受你明顯的腹部向內收的運動，而不是吸氣。
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