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練單杠有哪些好處 7個(gè)好處你知道嗎
2018-03-26閱讀(171)
單杠是很常見(jiàn)的健身器材，很多小區(qū)里、健身房里都可見(jiàn)，深受青年人的喜愛(ài)。而且，單杠不僅是一項(xiàng)比賽項(xiàng)目，日常吊單杠對(duì)我們的身體也是有很大好處的。那么，練單杠有哪些好處呢？
減肥瘦身
在使用單杠做各種練習(xí)時(shí)，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。不過(guò)這個(gè)對(duì)于體重超常的人群效果比較好。
緩解骨刺疼痛
吊單杠時(shí)，因?yàn)閼铱諘?huì)將脊椎拉直拉長(zhǎng)，增大椎間隙，能健身骨刺對(duì)韌帶肌肉神經(jīng)根的壓迫，起到減輕緩解骨刺疼痛的作用。
有利于脊柱健康
經(jīng)常吊單杠對(duì)脊柱健康是有好處的，能強(qiáng)化日漸松散的肌力，對(duì)于像經(jīng)常腰酸背痛、脊柱側(cè)彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
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