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網(wǎng)球肘按摩手法步驟圖 網(wǎng)球肘怎么按摩
2018-05-28閱讀(168)
網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，其本質(zhì)是肱骨外上髁部伸肌總腱的慢性損傷性肌筋膜炎，腕部持重或活動(dòng)過(guò)度與發(fā)病有直接關(guān)系，網(wǎng)球肘治療以理療為主，下面來(lái)看看網(wǎng)球肘按摩手法步驟圖。
網(wǎng)球肘取穴按摩手法
1.壓揉曲池穴：拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附于手臂上，由輕漸重，用力壓揉5分鐘。
2.壓揉肘髎穴：用食指指腹放于肘髎穴上，用力壓揉，以局部有酸脹感為宜。
3.壓揉手三里穴：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附于手臂上，壓力壓揉5分鐘。
4.壓揉手五里穴：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附著于手臂上，用力壓揉5分鐘。
5.掐壓合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指頂于掌面，由輕漸重掐壓3分鐘。
6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘，力度適中。
網(wǎng)球肘按摩取穴解析
網(wǎng)球肘好發(fā)于肘外側(cè)，此乃手陽(yáng)明經(jīng)脈所過(guò)之處，對(duì)勞損引起的肘關(guān)節(jié)疼痛，取手陽(yáng)明經(jīng)曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通經(jīng)絡(luò)氣血;配伍阿是穴以祛邪活絡(luò)，疏經(jīng)止痛;合谷疏經(jīng)活絡(luò)以止痛。
小貼士
網(wǎng)球肘患者日常要加強(qiáng)手臂，手的力量練習(xí)與柔韌練習(xí)，但要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，手臂不可過(guò)度疲勞。
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熱點(diǎn)關(guān)注
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