網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎,其本質(zhì)是肱骨外上髁部伸肌總腱的慢性損傷性肌筋膜炎,腕部持重或活動(dòng)過(guò)度與發(fā)病有直接關(guān)系,網(wǎng)球肘治療以理療為主,下面來(lái)看看網(wǎng)球肘按摩手法步驟圖。
1.壓揉曲池穴:拇指指腹放于曲池穴上,其余四指附于手臂上,由輕漸重,用力壓揉5分鐘。
2.壓揉肘髎穴:用食指指腹放于肘髎穴上,用力壓揉,以局部有酸脹感為宜。
3.壓揉手三里穴:拇指指腹放于手三里穴上,其余四指附于手臂上,壓力壓揉5分鐘。
4.壓揉手五里穴:拇指指腹放于手五里穴上,其余四指附著于手臂上,用力壓揉5分鐘。
5.掐壓合谷穴:右手大拇指放于合谷穴上,食指頂于掌面,由輕漸重掐壓3分鐘。
6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘,力度適中。
網(wǎng)球肘好發(fā)于肘外側(cè),此乃手陽(yáng)明經(jīng)脈所過(guò)之處,對(duì)勞損引起的肘關(guān)節(jié)疼痛,取手陽(yáng)明經(jīng)曲池,肘髎,手三里,手五里旨在疏通經(jīng)絡(luò)氣血;配伍阿是穴以祛邪活絡(luò),疏經(jīng)止痛;合谷疏經(jīng)活絡(luò)以止痛。
網(wǎng)球肘患者日常要加強(qiáng)手臂,手的力量練習(xí)與柔韌練習(xí),但要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,手臂不可過(guò)度疲勞。
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