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吃海苔會發胖嗎
2016-06-01閱讀(10289)
海苔是紫菜做成的，味道鮮美、入口即化，不少人都喜歡拿它解饞當零食吃，但是海苔并不是低熱量的減肥食物，下面我們就來看看海苔的熱量是多少，吃多了會不會發胖。
海苔的熱量是多少
熱量：177打卡/100克；
營養成分：碳水化合物50.40克；脂肪4.80克；蛋白質29.40克；纖維素46.40克；
吃海苔會發胖嗎
適當吃不發胖，多吃會發胖。
干海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，熱量比較高，但是纖維含量也較高，適當吃不會發胖，但是吃多了會有發胖風險，減肥期間可以少量食用。
每天吃多少海苔不發胖
不超過50克。
首先海苔熱量較高，多吃會發胖，每天不超過50克的話，大概是相當于一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，干海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多也不利于身體健康。
什么時候吃海苔不發胖
飯前半小時吃。
只要睡前4小時內別吃，其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險，如果是飯前半小時吃，還能增強飽腹感，減少食物攝取，對控制食欲減肥有一定的幫助。
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