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面條和米飯哪個容易胖

2016-06-23

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現在越來越多的人關注減肥問題，有的美眉甚至用不吃主食來減肥，可見主食對減肥的影響，但是不吃主食對身體健康又有影響，所以就會關心吃哪種主食沒有那么發胖。而面條和米飯都是常見的主食，面條和米飯哪個熱量高，到底是吃面條容易胖還是吃米飯容易胖？

面條和米飯哪個熱量高

米飯的熱量要比面條高。

米飯的熱量是100g中含有116千卡，而面條中則是109千卡/100g。而生面條中100g含有280千卡，相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說，米飯的熱量要比面條高。

米飯比面條更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面條而言，面條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。

2、再加上面條中的蛋白質含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

3、吃米飯的時候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調料，也是會有熱量的，而吃面條則對配菜沒有那么多需求。因此吃面條沒有吃米飯那么容易長胖。

食用過量的面條或米飯，都是可能導致發胖的。想要減小長胖的幾率，就要控制好食用量，同時在選擇食物搭配時，吃米飯的時候，不要搭配油膩、高脂高熱量的菜肴，而吃面條時，最好選擇清淡湯面，少吃那些炸醬面、炒面。

其實只要能控制好食用量，不管是吃面條還是米飯都是不會使人長胖的。所以在減肥期間可以根據自身的喜好來選擇吃米飯好還是面條好，只是要注意控制進食量，攝入的總熱量不要超過身體消耗。

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