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運動為什么補充水 運動后補充多少水
2018-11-16閱讀(70852)
水是生命之源，地球有70%是由水來覆蓋。水更是人體代謝功能的重大功臣，每個人身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個人活動量及環(huán)境而不同。通常，我們?nèi)梭w一天的排尿量約有1500毫升，再加上汗水、皮膚上直接蒸發(fā)的水份及糞便等，合計起來每日流失的水份大約有2000~3000毫升，所以當我們在訓練的過程中，我們更應(yīng)該將水當作潤滑劑。這里有五個喝水時要記住的事項，請大家認真的看完并謹記在心。
讓喝水成為你的習慣
若是喝太少的水，你的身體將會從各個器官索取水分，包括了腸子，所以當缺少水分這種情況發(fā)生時，它可以導致便秘及妨礙消化。將喝水養(yǎng)成每天的習慣，逐漸你會發(fā)現(xiàn)身體有奇妙的變化。
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