最近身材有些走樣，打算開始健身，而在健身期間，吃什么肉好
牛肉
牛肉中含有鋅、鎂等微量元素，還富含蛋白質，健身人群食用，能夠促進肌肉生長，是增強肌肉力量的抗氧化劑，還能在一定程度上提高胰島素合成代謝的效率，對健身有所幫助。
雞胸肉
雞胸肉是雞的雞胸部位，具有低脂肪高蛋白的特點，每100克雞胸肉中含有19.4克蛋白質，對于健身人群來說，食用能夠提供人體足夠的營養，促進肌肉的生長發育。
隨著生活水平的提高，很多人的生活水平都非常的好，吃得好也
合適的運動鞋。運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害，如果僅僅是室內穿著，那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的運動鞋；女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋，做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
運動內衣。對于女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了，乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的；男士可以選透氣排汗較好的速干緊身衣。
最近在健身，想問一下健身蛋白質粉什么時候吃最好？
一般建議運動后30分鐘后喝。
在經過訓練后，身體需要吸收各種營養來補充能量，此時肌肉增長的關鍵元素：蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。
我最近一直在健身，想要控制一下飲食，所以想問一下一天吃幾個雞
建議一天吃2個左右雞蛋比較好。
正常人每天可以吃2個左右的雞蛋，既可以為健身提供營養支持，又可以避免吃太多雞蛋出現消化不良。而且健身時人們攝入蛋白質不僅僅通過吃雞蛋，還可以喝牛奶、吃豆制品等，如果同時吃太多雞蛋，反而會導致蛋白質攝取過多，容易加重身體負擔。
健身時老年人可以每天吃1-2個，運動量大的中青年吃2-3個即可，但具體要根據個人的訓練情況，飲食安排以及身體素質決定。
我最近都有鍛煉健身，每天都會控制飲食，但是想要更進一步嚴格管
建議健身完半小時后吃雞蛋比較好。
1.健身之前吃雞蛋容易給腸胃造成負擔，可能會導致消化不良，影響健身效果。
2.健身后半小時至90分鐘左右是機體補充蛋白質的最佳時間，此時機體消耗了大量能量需要補充營養，然后機體會根據鍛煉情況決定蛋白質的利用率，可以增加蛋白質的吸收利用，促進肌肉增長。
我聽說吃雞蛋黃對健身效果會有影響，我平時早上會吃一個雞蛋，然
健身可以吃蛋黃。
蛋黃中含有優質蛋白、膽固醇、卵磷脂、脂肪、鈣等礦物質、維生素等，可以為人體提供營養元素，為健身提供能量。但是有減脂需求的人應盡量少吃，以免影響減脂效果，有增肌需求的人可以適量吃雞蛋黃。
我最近都在游泳健身，請問游泳健身的好處是什么？
消耗脂肪
游泳主要是借助人在水中上下漂浮，以來進行有規律的運動，是一項運動量比較大的運動，可以幫助鍛煉到人體組織的肌肉以及脂肪，從而使人體的脂肪大量的燃燒掉，具有一定減脂作用。
塑形健美
游泳可以幫助鍛煉到人體全身的肌肉群，使其得到均衡、協調的發展，長期堅持下來，可以使人體肌肉線條流暢，具有一定塑形健美好處。
提高心肺功能
人體在游泳時會承受一定的壓力，進行呼氣或者吸氣時，都會有規律的鍛煉到人體腹部，從而可以幫助提高人體肺活力，在一定程度上提高人體的心肺功能。
你好，請問健身后喝多少牛奶合適？
健身一般一天喝250-500ml牛奶就夠了。
每個人的體質不一樣，男生和女生的情況也不一樣，具體喝多少也并沒有硬性規定，還得根據人每天的訓練強度來看，一般喝250-500ml就夠了，喝太多可能引起肥胖，訓練后還可以吃一些蛋白粉或是雞蛋來補充蛋白質。
最近在健身，買了一箱牛奶，請問健身前喝牛奶還是健身后喝？
一般建議健身后喝牛奶。
牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高強度的運動之后，身體消耗的大量的熱量，這時候是增肌的最佳時候，這時候補充足夠的蛋白質能幫助身體增肌，健身后喝牛奶不僅有助于增肌，還能補充因為健身消耗的部分能量，防止低血糖導致眩暈等癥狀。
墨塵8
發布 2019-11-07
最近在健身，請問健身喝什么牛奶？
健身脫脂和未脫脂的牛奶都可以喝，因為脫脂和未脫脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我們身體需求的很少一部分，有些脫脂牛奶雖然脂肪含量比全脂的要低一點，但是有些商家為了彌補味道不好的缺陷，會在脫脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。
