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冬天節(jié)食容易減肥嗎 冬天減肥吃什么主食
2018-12-19閱讀(46053)
到了冬天身體攝入的熱量變多，很多人可能都出現了長胖的情況，其中有些人就會選擇采用節(jié)食的方式來進行減肥，那么冬天節(jié)食減肥有用？
冬天節(jié)食容易減肥嗎
一般來說冬天通過節(jié)食也是可以減肥的。
因為冬季天氣寒冷，人體為了御寒就需要更多的熱量以及儲存更多的脂肪，因此會變得食欲大增，因此在冬季如果節(jié)食的話是可以起到減肥效果的。
冬天減肥吃什么主食
粗糧面條
冬天想要通過節(jié)食減肥又擔心不吃主食影響身體健康，這個時候粗糧制成的面條就是非常好的選擇。在減肥期間，主食可以選擇粗糧面條，比如蕎麥面條。蕎麥屬于全谷物的一種。吃起來也特別有嚼勁，每天適當的吃一點全谷物，能夠降低心血管疾病概率的產生。蕎麥面條不僅有飽腹感，而且對控制血糖也有很多好處，非常適合高血壓，高血脂，糖尿病的人群使用。
雜豆粥
冬天如果不想吃米飯的話可以用一些豆類煮粥來代替主食，進入冬天之后天氣越來越冷，但是人們就喜歡吃一些熱乎的東西。在冬天的時候，人們喜歡熬一些粥。在熬粥的時候可以適當的加入一點紅豆，黑豆小麥等等，再放入幾顆紅棗桂圓，枸杞等等。這是非常不錯的養(yǎng)生粥。與白米粥相比要更健康一些，而且對減肥也有很多好處。大豆中含有大量的纖維素，它能夠為人體補充所需要的氨基酸等多種成分，能夠起到潤腸通便的作用。對降低膽固醇也有好處。
根莖類蔬菜
冬天可以用紅薯、土豆等食物來代替主食，既可以幫助補充營養(yǎng)又可以幫助減肥瘦身。減肥的人全在選擇主食時可以吃一些根莖類的蔬菜，比如土豆，紅薯，山藥等等。這些食物中都含有豐富的碳水化合物，能夠為人體補充能量，而且熱量較低，非常適合減肥的人群使用。使用之后能夠有很強的飽腹感，這樣就能減少其他食物的攝入，起到很好的減肥瘦身的效果。
冬天為什么容易長胖
進入冬季之后天氣變冷，人們會開始胃口大增，同時身體為了御寒也開始儲存脂肪，再加上身體變懶不愛運動，都是冬季容易長胖的原因。
首先天氣寒冷，身體處于保暖的需求會囤積脂肪來抵御寒冷，寒冷的冬天，我們身體里的熱量是非常容易散失的，而脂肪層就需要吸收很多熱量，身體里的脂肪層本能的會迫使我們去吃很多的食物，從而飯量和食欲都會增加許多，并且我們的脂肪層也會增加我們的饑餓感，導致我們人體在冬天的時候會比以往更能吃，也更容易餓。大量的攝入熱量，也會使我們積攢脂肪層。
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