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老年人補血吃什么好
2015-03-13閱讀(14939)
隨著年齡增長，老年人身體開始慢慢不及年輕時強健。老年人一旦體質下降了，腸胃吸收能力也隨之減弱，能補充的鐵元素也開始有效，老年人體內鐵質流失較多了，就容易患上缺鐵性貧血。老年人補血建議以食補為主，要保證足夠的營養，特別是保證鐵元素和蛋白質的攝入量，多吃富含鐵元素的食物。那么，老年人補血吃什么好？
老年人補血的食物：紅棗
這是很多人都知道的補血圣品，長期貧血的人多吃紅棗是有補血益處的，紅棗中所含的氨基酸，維生素以及各種微量元素都是人體補血所不可缺的重要營養物質。
老年人補血的食物：菠菜
菠菜味甘性涼，因含有豐富的鐵元素被譽為“含鐵大王”，除了鐵元素之外，菠菜中還含有大量的碳水化合物和蛋白質，膳食纖維以及豐富的維生素，鈣鉀磷等人體所需的各種礦物元素，常吃菠菜對于改善缺鐵性貧血，頭痛頭暈，高血壓，糖尿病，便秘等疾病有良好的作用。
老年人補血的食物：金針菇
和菠菜一樣，金針菇也屬于含鐵量非常高的食物，還含有大量的維生素，常食金針菇除了改善貧血癥狀以外，還能利尿消腫，改善頭暈耳鳴，心悸便血，關節腫痛的頑疾。
老年人補血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜除了含有豐富的維生素B和維生素C之外，還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，這些物質對皮膚新陳代謝產生刺激，增進了血液循環，對補血十分有益。
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