減肥瘦身 > 針灸減肥期間可以吃什么 針灸減肥食譜
針灸減肥期間可以吃什么 針灸減肥食譜
2016-08-25閱讀(183971)
完全指望扎幾針就瘦下來不太現實，合理科學的安排飲食才能達到比較好的減肥效果，那么針灸減肥期間，一日三餐吃什么好呢？
針灸減肥早餐食譜推薦
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營養豐富為原則，不必過分糾結熱量問題。
推薦早餐1：豆漿150毫升（不加糖）、白饅頭一個、小番茄3顆；
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克；
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根；
針灸減肥午餐食譜推薦
午餐要適當吃肉，補充油脂，以防止下午沒有力氣。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當一小碗，米飯小半碗；
推薦午餐2：鯽魚豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗；
推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗；
針灸減肥晚餐食譜推薦
針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。
推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克；
推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果一個；
推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個；
針灸減肥期間進食要注意什么
1、細嚼慢咽
進食的時候要多咀嚼，一個是能減輕腸胃消化負擔，一個是可以避免進食太快而導致吃太多。因為進食的時候，腸胃傳遞“飽了”需要一定的時間，所以為避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。
2、睡覺前4小時不進食
夜間代謝速度減慢，吃太多更容易導致脂肪堆積。針灸減肥期間，要保證睡前4小時不進食。
3、飯前喝湯，飯后不喝
飯前喝湯可以緩解饑餓感，對減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則容易撐大胃，導致食欲增加。
?
相關問答推薦
-
0個回答Q 針灸減肥是在什么階段來做最好呢
-
0個回答Q 針灸減肥真的可靠嗎？是一個怎么回
-
0個回答Q 針灸減肥要怎么注意飲食這方面的改
-
0個回答Q 請問一下針灸減肥要堅持多久
-
0個回答Q 減肥對身體有害嗎，用針灸減肥
-
0個回答Q 針灸減肥真的有用嗎，真的有效果嗎
-
0個回答Q 針灸減肥有沒有副作用
-
0個回答Q 針灸減肥期間可以吃什么
-
0個回答Q 針灸減肥多久見效
-
0個回答Q 針灸減肥不宜人群有哪些
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些