有一定的幫助,其實健騎機和劃船機的動作很類似,都是屈膝前伸,雙臂后拉,而阻力來源于上肢和下肢,自己那么主要是活動全身主要關節,發展上下肢和腰背部力量,有一定的消耗脂肪的作用。
主要是發展上下肢和腰背部力量,在拉起把手時,手臂和肩部和背部都需要收縮發力,而下肢大腿、小腿也都需要發力蹬出,所以能夠鍛煉到這些部位。
都是屬于有氧類器械,能夠增強人體的心肺功能,活動全身主要關節,發展上下肢和腰背部力量,還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能,適用年齡廣泛,簡單易學,所以可以根據自身的喜好和需求來選擇。
每周鍛煉3—5次,每次鍛煉2—3組,每組50—100次。一般人可以用每分鐘40—50次的速度鍛煉,連續鍛煉2—3分鐘,然后休息一分鐘再進行下一組訓練。老年人和體質較弱的人,應酌情降低速度。
2個回答Q 健騎機跟踏步機哪個減肥效果好?
2個回答Q 健騎機要怎么練效果才好?
2個回答Q 哪些人適合用健騎機?健騎機有用嗎
0個回答Q 健身吃什么補充蛋白質?
1個回答Q 新手健身應該怎么攝入蛋白質以及用
0個回答Q 健身前喝蛋白粉還是健身后喝?
2個回答Q 最近想健身,紐崔萊蛋白粉的蛋白質
0個回答Q 以前很容易長胖,現在都不容易長胖
0個回答Q 健身前吃飯好還是健身后吃飯好?
0個回答Q 健身后肌肉酸痛還能練嗎
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