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健騎機(jī)能減肥嗎

健騎機(jī)鍛煉能減肥。

在使用健騎機(jī)鍛煉時(shí)，雙腿需要不斷做踩踏動(dòng)作，雙手也是需要配合拉動(dòng)手柄的，在鍛煉達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，能夠幫助消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪；

而且健騎機(jī)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠消耗體內(nèi)多余熱量，從而起到減肥瘦身的效果的。

健騎機(jī)鍛煉是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以減肥效果還是不錯(cuò)的。再加上使用健騎機(jī)鍛煉時(shí)，可以使得人體的上下肢、腰腹肌肉群、背部等多個(gè)部位得到鍛煉，也是能增強(qiáng)減肥效果的。

充分的熱身運(yùn)動(dòng)是不管進(jìn)行哪種鍛煉都需要進(jìn)行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關(guān)節(jié)環(huán)繞等運(yùn)動(dòng)，一般時(shí)間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。

有氧運(yùn)動(dòng)一般是在運(yùn)動(dòng)后20分鐘才開(kāi)始燃燒脂肪，而既然健騎機(jī)鍛煉是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，那么想要達(dá)到燃脂的效果，最起碼要鍛煉20分鐘以上，最好是能運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這樣減肥效果會(huì)更好。

使用健騎機(jī)鍛煉時(shí)，應(yīng)該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，抬頭挺胸，兩只腳踩著踏板用力向下蹬，同時(shí)雙臂向后拉，直到雙腿伸直。

想要獲得更好的減肥效果，可以在使用健騎機(jī)鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行像慢跑、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能增加減肥效果。

在進(jìn)行健騎機(jī)鍛煉的同時(shí)，要注意合理的飲食搭配，同時(shí)也要注意健騎機(jī)的蹬踏的頻率不宜過(guò)快，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。