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榴蓮和鈣片能一起吃嗎 鈣片不能和什么一起吃
2019-05-13閱讀(98865)
榴蓮是一種價格較貴、營養價值較高的食物，還有很好的溫補作用，而現在很多人都重視補鈣，還會服用鈣劑，那么榴蓮和改判能一起吃嗎？
榴蓮和鈣片能一起吃嗎
可以一起吃的。
鈣片在食用之后會溶解生成鈣離子，然后被身體所吸收。因此不宜和存在豐富的果酸、草酸等成分的食物一起吃，以免生成不溶于水的鈣質沉淀，不僅影響鈣質吸收，也會增加患上結石病的風險。
而榴蓮中主要含有碳水化合物（糖類和纖維素）、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，幾乎不含果酸和草酸，因此是可以和鈣片一起吃的。
鈣片不能和什么一起吃
鈣片不能和草酸含量豐富的食物一起吃，比如說菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜、雪菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，因為鈣離子溶于水之后容易和草酸結合，生成草酸鈣沉淀，影響鈣元素吸收，經常這樣吃的話，體內草酸鈣沉淀增多了，也容易患上結石病。
建議
1.一般建議在吃這些富含草酸的蔬菜時，最好先用熱水焯燙一下，可以去除大部分的草酸成分。
2.在吃了這些草酸豐富的蔬菜之后，間隔3~4個小時后再服鈣制品比較好。
鈣片什么時候吃最好
1.飯后1小時吃
如果在吃飯時吃鈣片，或者說飯后立即吃鈣片，這樣鈣片只能被有效吸收20%。而在飯后1小時再吃鈣片，鈣片的吸收率會大大提升。
2.睡前2-3小時服用
因為在夜間鈣質流失會更嚴重，因此在晚上補充鈣質能夠減少體內骨鈣的流失，還能夠鎮靜、助眠。但是不能吃完鈣片就睡覺，這樣會增加患上尿路結石的風險，建議在睡前2-3小時服用比較好。
榴蓮和什么不能一起吃
1.榴蓮首先不建議和熱性食物一起吃，因為榴蓮性熱，和熱性食物大量一起吃容易出現上火的情況，比如說黃牛肉、狗肉、羊肉、燒烤等等。
2.其次不建議和茶、柿子、山楂、葡萄、綠豆之類的富含鞣酸的食物一起吃，容易生成不容易消化的物質。
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