現在大多數人以為不吃早飯能減肥,其實不吃早飯反而對身體的傷害是最大的,那想減肥早上吃什么好呢?
想減肥的人就是要減少脂肪和糖類的攝入,所以要多吃一些蛋白質類的食物,蛋白質早餐可以幫到你。可以吃一個煮雞蛋,不要吃煎雞蛋,然后喝一杯無糖豆漿或者脫脂的牛奶一杯,可以吃一小片的全麥面包加上一小塊香蕉。這樣的早餐搭配營養均衡,雞蛋可以提供蛋白質,而牛奶可以提供礦物質,全麥面包可以提供維生素和碳水化合物,而香蕉可以提供維生素和纖維素。這樣的早餐量雖然不多,但是營養均衡,吃了是不會發胖的。
咖啡具有很多的營養,也是減肥的圣品。也可以加入早餐當中,早上可以喝一杯咖啡,咖啡里也可以加入牛奶,吃一顆玉米或者一顆紅薯,吃一小塊蘋果,這樣的早餐營養也是非常豐富的。但是,基本上不攝入脂肪和碳水化合物,因此,有利于減肥。
燕麥是熱量較低的粗糧,含有的脂肪也很少,而牛奶富含蛋白質和礦物質,所以,早餐可以用牛奶沖泡燕麥,外加一種水果,這樣的早餐完全可以達到瘦身的效果。
1、油條。豆漿可以喝,但是油條是不能吃的,因為油條是炸出來的,油脂含量太高,而且油條沒有什么營養。
2、冰激凌。這是熱量很高的食物,想減肥不能吃。
3、餅干。因為餅干是面粉加工類產品,不但沒有什么營養,而且還是富含碳水化合物的,吃了容易長肉。
4、不酸奶。雖然名叫酸奶,其實里面含有大量的糖分和脂肪,如果經常喝酸奶也是容易長胖的。
5、煎魚、紅燒魚等。凡是過油的食物在減肥期間都不吃為好。
1個回答Q 每天光吃蘋果減肥有效果嗎?要吃多
1個回答Q 吃什么東西一個星期就能瘦十斤?
1個回答Q 很胖吃什么能快速瘦下來,一周瘦十
2個回答Q 經期減肥會導致月經量變少嗎?
2個回答Q 過午不食減肥法會傷胃嗎?
1個回答Q 吃辣椒可以減肥嗎?聽說能促進新陳
2個回答Q 過午不食減肥法科學嗎?對身體健康
2個回答Q 用生姜可以減肥嗎?多久能瘦下來?
2個回答Q 吃冬瓜為什么能減肥,有誰通過吃冬
2個回答Q 吃松花粉可以減肥嗎?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事