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吃不胖的人怎么增肥 瘦人吃不胖的根本原因
2019-11-01閱讀(84392)
生活中總有那么一部分人，永遠也吃不胖，那么吃不胖的人怎么增肥？瘦人吃不胖的根本原因是什么?
吃不胖的人怎么增肥
少食多餐
想要增肥的話，不要一次性吃的過猛，容易增加腸胃負擔，增肥的效果也不是很明顯，建議每餐吃高熱量的食物，比如：肉、芝士等，盡量少量多餐。
規律作息
保持良好的作息時間，能夠使身體的新陳代謝功能處于一個正常的狀態，對食物的吸收更加好，增肥效果比較明顯，建議每天十點之前睡覺，早上7-8點起床。
多吃甜品
甜品中含有比較高的熱量，是增肥必備的一種食材，也不容易使肚子有脹腹感，建議每天下午茶時，吃1-2塊甜品，能夠更好的幫助增肥。
體育鍛煉
進行合理的體育鍛煉，能夠幫助身體血液循環，加快新陳代謝，幫助食物的消化和吸收，能夠對增肥起到一定的幫助作用，還能夠強身健體。
調理腸胃
合理調理腸胃，適當吃一些滋補的食物，比如紅棗、枸杞等，使腸胃功能保持一個良好的狀態，減少腹瀉、腹痛癥狀的發生，能夠更好的對食物進行吸收，增肥的可能性比較大。
保持好心情
在增肥的時候不要過度的焦慮，保持一個良好的心情，能夠適當的增加食欲，對增肥有一定的幫助，可以通過運動、聽歌等來合理調節自我情緒。
瘦人吃不胖的根本原因
脾胃功能低下
脾胃功能比較虛弱的話，吃的食物不能夠很好的消化和吸收，身體并不會因為吃的食物多而受影響，才會出現怎么吃都不胖的情況。
生活不規律
睡覺時間不規律，時常有熬夜的情況，導致身體代謝出現問題，食物沒有完全吸收，從而出現吃不胖的情況。
生活壓力大
工作、學習等各方面的壓力比較大，人長期處于一個緊張，高度認真的狀態之下，導致夜不能寐、食欲不振等情況，而出現吃不胖的情況。
疾病
如果身體出現了疾病，比如：甲亢、糖尿病等，都是比較容易導致人體消瘦的原因之一，一般是這種原因需要在醫院進行比較良好的治療，聽從醫生的指導。
遺傳
本身父母就是比較瘦的，遺傳給自己的孩子，孩子體內攜帶吃不胖的基因，而導致瘦子怎么也吃不胖，一般這種情況是沒有什么比較好的辦法進行改善的。
吃不胖好嗎
看情況。
如果是遺傳的原因導致不吃胖的話，一般是沒有什么特別的辦法，如果是其他原因，比如：生活壓力、飲食不規律等導致的吃不胖，這并不是一個好的情況，長期下來容易導致氣血不足，身體虛弱，對身體健康會有所影響，一般建議找準吃不胖的原因，及時改正，保持一個健康的身體狀態。
增肥吃什么比較好
想要增肥的話，最好是食用一些高熱量、高蛋白質的食物，下列是增肥一天的食譜，可以做參考。
早餐
饅頭、面包、粥、燕麥、雞蛋2個、香蕉或者蘋果、核桃，最好是在7-8點吃早餐，然后在9-10點再吃一些堅果，比如：碧根果、松子等。
中餐
米飯、牛肉、雞肉、海鮮、生菜、腰果，最好是在11-12點食用，在2-3點可以吃個下午茶，食用一些榴蓮千層、奶油蛋糕等。
晚餐
玉米、奶油面包、面包、橘子、黑椒牛柳、大盤雞、核桃，建議在6-7點食用，再進行適量的運動，8-9點還可以食用夜宵幫助增肥。
注：具體增肥的效果需要根據自身的身體狀況和增肥情況來看。
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