母嬰保健 > 陣痛來了怎么緩解疼痛
調整呼吸
越臨近分娩時，陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。孕婦可以嘗試調整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。
腹壁按摩
隨著產程進展，陣痛會逐漸加強，每次間隔時間變短，疼痛變得更加劇烈。此時，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。
適當走動
出現陣痛后，孕婦最好在家人攙扶下，經醫生同意后，可適當走動一下，或者在能活動的范圍內做下蹲、扭腰、挺起上身的姿勢等等，也可以緩解疼痛，并幫助開宮口，以盡快分娩。
變換姿勢
臨產前，開始出現規律的陣痛，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產程變慢。可以起身，選擇自己覺得最舒服的姿勢。可以直立，來回擺動臀部。可以倚著床，趴在床邊，緩解腰背酸痛；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫院，還有分娩球，產婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動，以減輕盆底疼痛。
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