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胖子消耗的能量更多嗎 蹲著和坐著哪個消耗能量多
2020-09-08閱讀(93302)
我有個哥哥人長的比較胖，最近他想要減肥，但是減肥就需要消耗能量，那么胖子消耗的能量更多嗎？蹲著和坐著哪個消耗能量多？
胖子消耗的能量更多嗎
是的。
通常情況下肥胖的人群體內的脂肪會比普通人高，進行同一運動的時候，肥胖人群所消耗的熱量會比普通人多，因為肥胖人群參與運動的細胞比較多，新陳代謝也比較多，自然消耗是熱量也就高一些。
胖子一天需要消耗多少熱量
根據實際情況而定。
要知道肥胖人群體內的脂肪含量比較高，因此減肥的時候需要消耗一定流量的卡路里才能起到減肥的作用，通常肥胖人群一天需要消耗的卡路里與他所攝入的食物能量有一定關系，也就是說要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右，那么所需要消耗的能量是吃進去食物熱量的兩倍才行。
因為只有這樣他們體內的脂肪才會被消耗掉，才能起到一定的減肥作用，否則是很難達到理想的減肥效果的，當然具體需要消耗多少熱量，可以根據自身實際情況而定。
蹲著和坐著哪個消耗能量多
蹲著。
很多人不知道蹲著和坐著哪個更加減肥，但其實蹲著的時候人體消耗的熱量會更多一些，因為人體在蹲著的時候需要一定力量制成身體，而坐著人體處于比較放松的狀態，是不需要消耗什么能量，可以坐很久，但一個人不可能一直蹲很長時間，所以蹲著會比坐著消耗是能量更多。
胖子做什么運動更減肥
生活中的運動是很多的，可以結合自身的實際需求進行選擇。
減肥最有效也是最健康的方式就是進行運動，因為運動可以幫助消耗人體體內的脂肪，而運動方式種類繁多，肥胖在選擇運動的時候通常比較糾結。
運動有氧運動和無氧運動，其中有氧運動是人們做的比較多的，主要有慢跑，散步，快步走，游泳，騎單車，攀登；而無氧運動主要有賽跑、深蹲、投擲以及拔河等。
而減肥的時候有氧運動以及無氧運動都是需要進行的，兩者需要搭配進行，單單靠哪一種運動想要減肥都是不太理想的，其次就是除了運動之外，還需要搭配合理的飲食以及正常的作息，長期堅持，這樣才能達到理想的減肥效果。
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