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菠蘿蜜吃多了會胖還是對減肥有效 菠蘿蜜吃多了會怎樣
2020-06-14閱讀(28468)
菠蘿蜜味道甘甜，氣味芳香，是夏季大量上市的水果之一，但是菠蘿蜜一個個的很容易讓人多吃，不知道一下子吃多了菠蘿蜜是會讓人胖，還是會有助于減肥呢？
菠蘿蜜吃多了會胖還是對減肥有效
長期吃多菠蘿蜜會導致人長胖。
菠蘿蜜含有豐富的糖分蛋白質、維生素C、膳食纖維等營養成分，在水果類里屬于較高的熱量水果，100克菠蘿蜜就有94大卡的熱量，如經常吃多菠蘿蜜的話，這些多余的熱量和糖分無法消耗，就會堆積在體內變成脂肪，從而使人長胖，但適量吃菠蘿蜜，則能造成熱量缺口，同時膳食纖維還有助于通便，輔助減肥。
菠蘿蜜吃多了會怎樣
吃多了菠蘿蜜除了會上火以外，還可能出現以下現象：
1、上火
菠蘿蜜雖然是一種平性的水果，但是其中含有豐富的糖分，比較滋膩，如果食用過多，會有礙脾胃的正常運化，導致脾胃濕熱，從而可能會引起一系列上火癥狀，如：咽喉疼痛、紅腫、舌紅苔黃等。
2、可能過敏
菠蘿蜜也是一種致敏食物，部分過敏體質的人，可能一開始吃少量的菠蘿蜜沒有出現過敏癥狀，但后面大量食用時，容易引發菠蘿蜜過敏現象，其主要癥狀表現為：皮膚瘙癢、潮紅、產生風團、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水，嚴重的可能會發生過敏性休克。
3、腸胃不適
菠蘿蜜吃多了也不宜消化，會增加腸胃負擔，加上其富含膳食纖維，會促進腸胃蠕動，容易引起食用者出現腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。
菠蘿蜜吃多少合適
50-100克合適。
適量吃菠蘿蜜能起到美容養顏、潤腸通便、開胃助消化、止渴除煩等作用，但吃多了會出現上述健康危害問題，建議一天吃菠蘿蜜，按照中國健康膳食指南推薦的用量吃為好，大概一天食用量在50-100克合適，但要注意的是其糖分比較高，糖尿病人不適合吃。
菠蘿蜜吃不完怎么保存
冰箱冷藏。
此方法是一般水果常用的保存方法，但是也是不能保存很長時間，否則口感會變，還可能變質，建議平時購買菠蘿蜜如整個的話，就吃多少剝多少，如剝好的菠蘿蜜一定要及時食用，若當時不吃可以把它用保鮮膜包起來，再存入冰箱，5天以內要把它吃完，不然菠蘿蜜就會發酵變質，只能扔掉了。
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