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水腫型肥胖好減肥嗎 水腫型肥胖怎么減肥
2019-10-28閱讀(98180)
水腫型肥胖是很常見的，經常性早晚體重相差很大，臉上水腫也是很常見的，水腫型的肥胖還是很好減掉的，一起來具體看看！
水腫型肥胖好減肥嗎
很容易減掉。
堅持鍛煉，排出多余的水分，日常飲食吃的清淡一些，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。
水腫型肥胖怎么減肥
吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出，影響腎臟功能代謝，從而導致水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也別吃。
多吃蛋白質
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫，因此想要減肥的人千萬不要以為少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利于減肥，雞肉、魚肉和蝦肉、豆制品都是很好的蛋白質來源。
堅持鍛煉
可以有氧運動為主，比如慢跑，游泳，瑜伽鍛煉，促進出汗，促進體內濕氣排除可以有效果的。
吃什么粥幫助去水腫
冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。
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