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炸年糕熱量 一根脆皮年糕的熱量要多久消耗
2021-02-05閱讀(28611)
年底吃年糕是家家戶(hù)戶(hù)必不可少的一種慶祝食品，意味著一年比一年更好，但一份炸年糕的熱量較高，不知道具體熱量是多少呢？
炸年糕熱量
根據(jù)不同餡料決定。
年糕的制作其主要材料為糯米，但內(nèi)部的餡料有所差別，有的純白糯米年糕，有的放了豆沙餡，有的炸好后會(huì)添加黃豆粉、紅糖等調(diào)味，這些都會(huì)增加食用炸年糕的熱量，如：
1、一份純白糯米炸年糕的熱量為100克259大卡。
2、帶有豆沙等餡料的炸年糕熱量為100克300大卡左右。
3、加了紅糖、白糖、黃豆粉、芝士等材料調(diào)味的年糕100克約為300大卡左右。
減肥可以吃年糕嗎
可以少量食用。
年糕屬于較高熱量的食物，要少吃，以免長(zhǎng)胖，影響身材，如減肥人群需慎吃，食用量不可過(guò)多，一次控制在50克左右比較合適，減肥期間為了吃年糕不影響身材，最好是蒸煮食用年糕，將其作為主食替代米飯、面條、包子饅頭等食物，這樣可避免攝入熱量過(guò)多，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。
如果飲食控制不好，吃多了年糕，為了避免長(zhǎng)胖，建議多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以消耗這些多余的熱量。
一根脆皮年糕的熱量要多久消耗
根據(jù)情況決定。
1、如果一上午只吃了一根脆皮年糕，那么只需這跟脆皮年糕的熱量約為400-500大卡左右，可以滿(mǎn)足人體一上午的熱量需求，而一個(gè)人一天攝入1200千卡可以滿(mǎn)足身體基本熱量需求，大約6-8小時(shí)不動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)消耗這些熱量。
2、如果采取運(yùn)動(dòng)的方式消耗這跟脆皮年糕的熱量，需慢跑一小時(shí)、跳操40分鐘、散步1個(gè)半小時(shí)左右才能消耗。
年糕和米飯哪個(gè)熱量高
年糕的熱量更高。
制成的純糯米無(wú)添加餡料的年糕100克就有156大卡的，而米飯100克才116大卡，相比之下熱量要低一些，同時(shí)吃同等重量的年糕，很多人還會(huì)加入白糖、紅糖、蜂蜜、黃豆粉，甚至是采取油煎、油炸的烹飪方式食用，這樣的吃法攝入熱量會(huì)更高，100克能有400大卡左右，而且年糕軟糯香甜，讓人忍不住多吃幾口，因此吃飯明顯要比吃年糕更適合減肥，如果不想長(zhǎng)胖，吃了年糕就要少吃其他食物或者多運(yùn)動(dòng)一下。
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