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櫻桃熱量高嗎會胖嗎 減肥期間櫻桃一次可以吃多少
2021-04-08閱讀(66924)
最近正處于減肥期，想吃些低熱量的食物來減重，剛好看到是櫻桃上市的時候，不知道櫻桃熱量高不高，吃多會不會長胖呢？
櫻桃熱量高嗎會胖嗎
熱量不高，適量吃不會長胖。
櫻桃的熱量每100克僅為46大卡，1顆櫻桃也就4大卡熱量，對比常吃的榴蓮，熱量為147大卡/100克來說，屬于熱量較低的水果了，加上其富含水分、膳食纖維，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，幫助食物消化代謝，起到潤腸通便、輔助減肥的作用，因此適量食用櫻桃是不會長胖的，也非常適合減肥期間食用。
但切勿暴飲暴食櫻桃，以免影響腸胃健康，同時也不要多吃櫻桃果干以及用櫻桃制成的一切甜品，這些都屬于高熱量食物，吃了有長胖的風險。
櫻桃晚上吃會長胖嗎
一般不會。
櫻桃晚上吃和白天吃的差別不大，因為熱量沒有改變的，只是由于晚上活動減少，櫻桃被吸收之后，可能會導致體內的能量增多，但是一般是不會導致發胖的。
但是如果是睡前吃的話，可能會導致失眠的情況，因為睡前吃會導致胃液分泌增多，而且還會導致胃部蠕動，所以會影響到睡眠時候的狀態，有可能還會導致腹脹的情況，因此晚上吃是櫻桃不建議睡前吃。
減肥期間櫻桃一次可以吃多少
100-200克為宜。
根據中國膳食營養指南的建議，每人每日吃水果的量，控制在200-350克最好，既能滿足身體對水果中的維生素、礦物質等微量元素的需求，又能避免多吃水果對身體造成的危害。
但如果想要真正的減肥的話，除了控制飲食以外，還需要配合運動，光是少吃櫻桃意義不大。
什么時候吃櫻桃最好
飯后一小時。
飯后一小時人體消化吸收功能較好，這個時候吃櫻桃不僅能夠更好的吸收車厘子的營養成分，使其發揮出應有的營養價值，而且櫻桃富含膳食纖維、果糖、果酸等營養物質，飯后吃有利于促進消化、潤腸通便，加上其香甜的口感，還可提神解郁，是最佳的食用時間。
但要注意腸胃不好的人不宜空腹食用，以免刺激胃酸分泌過多，引發身體不適。
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