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單杠有利于長高嗎 單杠可以改善駝背嗎
2021-08-03閱讀(15455)
單杠是學校、公園、健身房中常見的健身器材，很多正在生長發(fā)育期的青少年都會練習單杠來長高，這是真的有用嗎？
單杠有利于長高嗎
因人而異。
身高跟很多因素有關，遺傳、飲食、睡眠都會影響到長高，而運動只是其中的一個方面。單杠是種運動器材，能夠拉伸身體，對于有些青少年來說，可能可以促進血液循環(huán)以及生長激素的分泌，但是增高的作用要因人而異。
并不能一味指望拉單杠來增高，在生長期還應該多吃點有營養(yǎng)的食物，并且保證充足的睡眠，這樣才能科學長高。
單杠可以改善駝背嗎
依據(jù)情況而定。
一般來說，練習單杠對于活動性駝背有用，而對于固定性的駝背是無用的。因為活動性駝背往往是由于不良背部肌肉力量不夠引起的，而單杠是讓手向上緊握，身體往下自然下垂，這種情況下背部肌肉自然就伸直了，長期這樣可以形成慣性從而改善駝背。
而對于固定性駝背來說，本身往往是因為關節(jié)變形導致的，運動主要改變的是肌肉，因此達不到改善的目的。
單杠可以練腹肌嗎
拉單杠是可以用來練習腹肌的：
1、懸垂舉腿。可以將雙手握在單杠上，然后下腹部收緊，將雙腳伸直并攏用腳尖指地，同時上抬雙腿并微微彎曲，讓雙腿和地面幾乎垂直，這樣可以給下腹部很好的鍛煉。
2、懸垂側提膝。懸掛在單杠上后，可以將雙腿夾緊，然后交替向兩側抬起大腿，這樣可以讓腹部兩側的腹斜肌受到很好的刺激。
單杠可以減肥嗎
可以幫助減肥。
拉單杠要鍛煉到腹部、手部等多處的肌肉，會加大身體的能耗，燃燒體內(nèi)累積的脂肪，因此是可以幫助減肥的。
只不過減肥是一個長期熱量消耗大于熱量攝入的過程，并不單單靠單杠就能減肥，還需要配合其他運動和飲食。
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