單杠是學校、公園、健身房中常見的健身器材,很多正在生長發(fā)育期的青少年都會練習單杠來長高,這是真的有用嗎?
因人而異。
身高跟很多因素有關,遺傳、飲食、睡眠都會影響到長高,而運動只是其中的一個方面。單杠是種運動器材,能夠拉伸身體,對于有些青少年來說,可能可以促進血液循環(huán)以及生長激素的分泌,但是增高的作用要因人而異。
并不能一味指望拉單杠來增高,在生長期還應該多吃點有營養(yǎng)的食物,并且保證充足的睡眠,這樣才能科學長高。
依據(jù)情況而定。
一般來說,練習單杠對于活動性駝背有用,而對于固定性的駝背是無用的。因為活動性駝背往往是由于不良背部肌肉力量不夠引起的,而單杠是讓手向上緊握,身體往下自然下垂,這種情況下背部肌肉自然就伸直了,長期這樣可以形成慣性從而改善駝背。
而對于固定性駝背來說,本身往往是因為關節(jié)變形導致的,運動主要改變的是肌肉,因此達不到改善的目的。
拉單杠是可以用來練習腹肌的:
1、懸垂舉腿。可以將雙手握在單杠上,然后下腹部收緊,將雙腳伸直并攏用腳尖指地,同時上抬雙腿并微微彎曲,讓雙腿和地面幾乎垂直,這樣可以給下腹部很好的鍛煉。
2、懸垂側提膝。懸掛在單杠上后,可以將雙腿夾緊,然后交替向兩側抬起大腿,這樣可以讓腹部兩側的腹斜肌受到很好的刺激。
可以幫助減肥。
拉單杠要鍛煉到腹部、手部等多處的肌肉,會加大身體的能耗,燃燒體內(nèi)累積的脂肪,因此是可以幫助減肥的。
只不過減肥是一個長期熱量消耗大于熱量攝入的過程,并不單單靠單杠就能減肥,還需要配合其他運動和飲食。
0個回答Q 單杠有利于長高嗎
0個回答Q 單杠怎么練腹肌
0個回答Q 單杠可以改善駝背嗎
0個回答Q 單杠可以練腹肌嗎
0個回答Q 小孩子在哪個期間會突然猛長起來!
0個回答Q 孩子一直長不高怎么辦?比同齡的孩
0個回答Q 春天來了是不是特別適合長個子呀
0個回答Q 女性生完孩子會長高嗎?
0個回答Q 成年人還能長高嗎?
0個回答Q 成年后為什么不長高了?
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