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冬季晨跑最佳時間 冬季晨跑可以減肥嗎
2021-12-08閱讀(51469)
朋友有晨跑的習慣，但是最近都已經(jīng)是冬天了，天氣十分寒冷，感覺跑太早了不好，請問冬季晨跑最佳時間是什么時候??？
冬季晨跑最佳時間
9-10點左右。
首先冬季的早上的能見度低，太早出去跑步不安全，其次冬季的天氣寒冷，尤其是在早上的時候，晨跑的時間過早，就很容易受寒感冒。
而且在城市里面，早上的空氣質(zhì)量并不好，因為冬季在日出之前，空氣釋放的一氧化碳和二氧化碳含量較高，汽車排放的尾氣以及空氣中的重金屬含量也會比較高，因此冬季晨跑最佳時間一般在9-10點左右，這時氣溫已經(jīng)相對上升，空氣中的有害氣體也開始逐漸的下沉。
冬季晨跑跑多久最好
30-60分鐘左右為好。
由于跑步是一項有氧運動，需要一定的時間才能達到明顯運動效果，所以晨跑的時間過短了，對身體并沒有什么明顯鍛煉作用。
但人體在早晨的時候，各項機能都還未活躍，運動量過大很容易對身體造成損傷，而且跑的時間過長了，導致體能耗的太多，也會影響到正常的學習和工作，因此冬季晨跑跑30-60分鐘左右為好。
冬季晨跑可以減肥嗎
可以減肥。
肥胖是由于機體攝入過多熱量，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積而引起的，而跑步是一種可以有效提高機體新陳代謝，加快體內(nèi)熱量消耗的運動，因此在冬季堅持晨跑，對減肥是有作用的。
只不過需注意的是，單純通過運動來減肥的效果有限，建議配合控制飲食，減少食物熱量攝入，才有助于起到更明顯的瘦身效果。
冬季晨跑會引起濕氣重嗎
一般不會。
中醫(yī)認為，自然界中的氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，而冬季的溫度和濕度都相對較低，并且運動出汗有很好的祛濕氣作用，因此冬季晨跑不僅不會引起濕氣重，濕氣重的患者在冬季堅持晨跑，還有助于改善濕氣重現(xiàn)象。
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