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怎么瘦大腿最快最有效
2015-06-02閱讀(23002)
腿部纖細修長不僅讓人看起來更苗條性感，還讓人更有自信心，但是該怎么瘦大腿最快最有效呢?下面幾個方法讓你快速減掉大腿脂肪，還你苗條身材。
敲打法瘦大腿
這種方法最適合在辦公室久坐的白領女性應用，方法很簡單，雙手緊握成拳頭，用力敲打大腿部位，以敲打發出聲音為佳，這樣 能夠幫助大腿排除出多與的水分，讓大腿贅肉變得更緊致。
蹬自行車運動瘦大腿
大腿內側的贅肉比較難減，因此必須多運動才是最好的減肥方式，可以在睡覺前抽出十分鐘時間，平躺在床上，雙腿懸空伸直做蹬自行車的動作，雙腿交替練習約100次左右，能有效減掉大腿脂肪。
分解膝蓋脂肪瘦大腿
我們的減肥重心經常集中在大腿和小腿部位，對于膝蓋的脂肪卻沒有引起注意，實際上，要想自己擁有一雙纖長的美腿，除了減掉大小腿的脂肪之外，也要減減膝蓋的贅肉才行，抬腿壓腿等拉伸動作都可以鍛煉膝蓋贅肉，此外，將掌心捂熱后放在膝蓋上也能幫助脂肪分解。
后踢腿瘦大腿
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是最難減的，要想減掉這個部位的贅肉不妨試試后踢腿法，雙手叉腰或腹腔，一側腿向后踢到最大限度，重復練習多次，除了緊致大腿根部的松弛肌肉，還能起到提臀的效果。
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