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高抬腿是有氧還是無氧 做高抬腿可以瘦大腿嗎
2019-12-05閱讀(83248)
高抬腿的動作很簡單，我們平時在上樓梯臺階或是走高地都會抬腿，也可以原地做高抬腿運動來鍛煉身體，那么高抬腿是有氧還是無氧呢?
高抬腿是有氧還是無氧
有氧運動是可以讓心肺能力變得更強，在運動的過程當中，需要的氧氣以及養分都非常的多，運動過程當中肌肉肯定需要不斷的收縮，需要努力的把氧氣分給肌肉，這樣就能夠把肌肉里面的廢物給去除，能夠讓心肺的耐力變得更強。身體能夠維持更長時間的運動，不容易出現疲勞的感覺，所以高腿腿并不是有氧運動。
做高抬腿可以瘦大腿嗎
高抬腿屬于非常簡單的運動，做起來非常方便，場地限制也是比較小的。雖然說是在原地進行的，但是在進行運動的時候，是可以帶動全身運動，這時候自然很容易能夠引發脂肪的燃燒功效，同時還可以有效的促進大腿血液循環以及新陳代謝，這樣是能很好消耗大腿部位過剩脂肪，這樣還可以幫助我們提高身體靈活度以及柔韌性，鍛煉效果是不錯的。
做高抬腿有什么作用
美化腿部線條
通過不斷的變換、抬高兩腿的進行運動，可以促進血液流動的，還可以幫助燃燒腿部的脂肪，這樣就能夠收緊我們腿部的肌肉，同時對美化腿部的線條也有幫助。
排除毒素
堅持做高抬腿運動可以促進肝臟的解毒，對腎臟排毒也有幫助，而且在高抬腿的時候，因為血液是可以迅速回流到身體其它部位，同時還可以促進血液的循環，這樣就能夠激發人體分泌的激素潛能，對于加強肝臟、腎臟解毒和排毒的效果也比較好。
穩定血壓
高抬腿還可以有效保護心臟，對于穩定血壓也有幫助，同時高抬腿的時候可以減少肺部濁氣，同時還能降低心里壓力，這樣就可以穩定血壓的平穩，從而起到良好的作用。
保護脊椎
堅持高抬腿可以讓全身肌肉得到放松，而且氣血也能通暢，這樣我們脊椎和關節都可以得到氣血傳導，從而保護脊椎、防止關節退化。
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