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產后減肥的注意事項

2015-09-16

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懷孕到生育后的兩年是女人的第二個青春期。這個時候，女性的雌性激素分泌達到最高峰，內分泌旺盛、新陳代謝速度加快，正是塑造身材、減肥美體的最佳良機。但產后減肥要注意以下事項。

產后減肥注意時間

不宜在生育后馬上做減肥運動！因為在懷孕期間，體內激素發生了變化，結締組織軟化，生育后的幾周內，一些關節很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導致子宮康復放慢并引起出血，劇烈運動還會影響母體手術切口斷面或外陰切口的恢復。

—般情況下，自然生產后4-6周可以進行減肥運動，剖宮產則要在6-8周后開始進行減肥運動，如果傷口恢復得較慢，則應推遲減肥時間。

產后適當活動能夠加快新媽媽身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解。自然產后，新媽媽可以在床上做一些簡單活動，如翻身、抬腿、縮肛運動，產后一周可以做些輕微的家務，飯后出門散步；如果是剖宮產的新媽媽，則可以在拆線前進行翻身和下地走路等簡單活動，拆線一周后再進行散步等耗體力運動。

患有以下疾病的新媽媽不適宜做產后運動：體虛、潮熱汗多者，血壓持續升高者，有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產后并發癥者，剖宮產者，會陰嚴重撕裂者，產褥感染者。這些新媽媽只能做一些輕微的運動。

產后不可以馬上節食哦！新媽媽生產完后的身體十分虛弱，而且還要擔任哺育寶寶的重任，這個時候正是需要大量營養滋養身體和喂養寶寶的重要時期。如果產后馬上節食，不但會導致新媽媽身體恢復緩慢，還會直接影響寶寶的成長。

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