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碧根果孕婦能吃嗎
2015-11-06閱讀(8336)
碧根果是美國山核桃的果實，又叫“長壽果”，容易剝開，肉質(zhì)介于大核桃和小核桃之間，屬于世界17種山核桃之一，營養(yǎng)價值豐富，那么孕婦能吃這種堅果嗎？孕婦能吃碧根果嗎？
孕婦能吃碧根果嗎
孕婦能吃碧根果。
孕期是一個特殊的時期，是屬于一個人吃，兩個人吸收的階段，因此，如果一個孕婦食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定會營養(yǎng)不良，碧根果屬于核桃的一種，不當(dāng)營養(yǎng)豐富，而且屬于堅果零食類，可以隨時食用，適合孕婦食用，沒有什么副作用。
孕婦吃碧根果的好處
促進胎兒大腦發(fā)育
碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度，有效的預(yù)防孕婦孕期的心血管疾病，并且不飽和脂肪酸也是大腦發(fā)育的重要成分，能促進胎兒大腦的發(fā)育，益智健腦。
美容護膚
碧根果中含有較多的維生素E，經(jīng)常食用碧根果能有效的清除孕婦體內(nèi)的自由基，減緩孕期衰老，也具有滋潤肌膚，烏黑秀發(fā)的功效，令孕婦皮膚根據(jù)有彈性、更光滑，具有美容養(yǎng)顏的功效。
孕婦吃碧根果吃多少合適
碧根果含有大量的脂肪酸，雖然說是不飽和脂肪酸，但也是會給機體提供能量的，如果食用過多，這個能量太大，導(dǎo)致胎兒和母親無法完全消耗掉，那么就會轉(zhuǎn)化為脂肪，沉積在母親和胎兒體內(nèi)，容易造成肥胖，母親肥胖和胎兒肥胖后期的分娩都是個壞事，因此，建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可，每周食用5次作用。
孕婦吃碧根果的注意事項
1.碧根果具有奶油味，剛開始吃的時候具有很好的開胃作用，容易引起食用過多，導(dǎo)致孕婦和胎兒肥胖。
2.碧根果含有較多的脂肪酸，食用過多會有油膩感，影響孕婦的食欲，影響孕婦對其他食物的食用，因此，孕婦食用碧根果一定要控制好量。
3.碧根果屬于堅果類，在食用碧根果的同時不建議食用其他堅果，避免蛋白質(zhì)攝入過多，增減腎臟負荷。
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