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肩頸酸痛怎么辦 舒緩肩頸酸痛的五個(gè)瑜伽體式
2017-11-21閱讀(297)
肩頸僵硬是辦公人群現(xiàn)在最難以忍受的。疼痛嚴(yán)重，導(dǎo)致頸部腫脹厲害的，對(duì)于辦公人群來說，長(zhǎng)期久坐最容易出現(xiàn)頸椎腰椎酸痛問題，然而這種病狀又不是短期能解決的。唯獨(dú)只能靠日常的運(yùn)動(dòng)，和按摩，才能緩解酸痛。好好練習(xí)以下體式，無論在家還是上班午休時(shí)間，能有效舒緩肩頸帶來的不適。
魚式
仰臥，雙腿自然伸展，雙手放于臀部?jī)蓚?cè)，然后慢慢彎曲雙肘，平放地面做支撐，身體慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使頭頂住地面，身體形成拱形。雙手慢慢離地，于胸前合十，指尖指向頭部方向，保持30-60秒，深長(zhǎng)的呼吸。
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