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強直性脊柱炎怎么鍛煉 強直性脊柱炎的病因
2018-01-04閱讀(813)
強直性脊柱炎又稱僵直性脊椎炎，屬于脊柱關節綜合癥，主要影響腰椎、胸椎以及骶髂關節。病情發展到最后脊柱關節會成為“竹節樣脊柱”，完全僵化，無法彎曲。
腹部運動
目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回復至原位，以上動作重復5次。
轉體運動
取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘；堅持5秒鐘后復原。反之轉體向左，目視左肘。每側重復5次。
轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個方向重復5次。
擴胸運動
目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，行深呼吸；雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘?；謴驮?，重復5次。
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