養生小妙招 > 年紀大了睡眠質量不好怎么辦 7種方法幫你調理
年紀大了睡眠質量不好怎么辦 7種方法幫你調理
2018-07-02閱讀(221)
很多老人都存在睡眠質量不好的情況，那么，老人睡眠不好怎么辦？老人睡眠不好怎么調理？老人睡眠不好吃什么治失眠？老人失眠怎么改善？
對失眠有客觀且全面的認識
隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會相對減少，老年人不要因此而過分憂慮或者害怕，失眠并是非常嚴重的疾病，1天或是幾天少睡幾個小時對身體沒什么大影響，不要將它想得太嚴重，當然了，同時還要樹立信心，加強自信，找到提高睡眠質量的方法。
重視打盹
人老年人由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，因此，打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式，老人休閑的時間比較多，只要感覺累了，就可以休息，即便是時不時的在沙發上打個盹，這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，也不失為一種好方法。
練習太極拳
人到老年，由于骨骼變脆，劇烈的運動是不適合了，最好是能做一些柔緩的運動，太極拳就是一種非常好的運動，不僅對身體有益，可以增強體質，延年益壽，適量的活動還有利于提高老人的睡眠質量，但要注意睡前不能過于劇烈的運動或是做腦力活動，這些都容易造成失眠。
睡前可以泡泡腳
每天晚飯后1小時，差不多8、9點的樣子用熱水泡泡腳，泡大概15分鐘左右，可以促進血液循環，通暢經絡，防治疾病，還可以促進睡眠，但注意有高血壓的老人不建議泡腳。
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