在現代快節奏的生活中,有一部分人都會被睡眠質量所影響,晚上的睡眠不好,就會影響第二天的狀態,那么睡前吃什么提高睡眠質量呢?
材料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。
做法:先將綠豆煮至半熟,再放入百合、紅棗和大米,一起熬煮成粥后即可。早晚各食用1次。
功效:適用于夏季失眠及女性更年期失眠,或失眠且伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
材料:新鮮百合1個,冰糖適量。
做法:將百合洗凈,加適量清水煮熟,加入冰糖調勻即可。也可以加些紅棗共煮。
功效:幫助入睡,減少噩夢,美容養顏。
材料:桂圓肉20克,蓮子30克,大米100克。
做法:將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米一起熬煮成粥,臨睡前2小時服食。
功效:適用于失眠且伴有心悸、健忘、神疲肢倦者。
材料:燕麥片1小碗,牛奶3小碗,白糖適量。
做法:燕麥片與牛奶同煮15分鐘,加入白糖調勻即可。可以在晚餐時吃,也可以在臨睡前2小時吃少量。
功效:安神、潤肺、通便。
0個回答Q 怎么提高睡眠質量
3個回答Q 22:00 - 6:00 睡眠真
0個回答Q 最近睡眠質量不怎么好,吃油麥菜有
0個回答Q 經期睡眠質量下降是什么原因?
0個回答Q 晚餐吃什么食物會影響睡眠質量
0個回答Q 開著燈睡覺有什么影響,是不是會影
0個回答Q 睡眠質量好的好處是什么
0個回答Q 睡眠質量差,總是很容易醒是怎么回
0個回答Q 如何提高寶寶的睡眠質量
1個回答Q 如何養成良好的睡眠習慣呢?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事