飲食指南 > 睡眠不好要如何調理 9種改善睡眠的養生粥
睡眠不好要如何調理 9種改善睡眠的養生粥
2018-07-08閱讀(115)
睡眠不好怎么辦？很多人的睡眠質量都不怎么樣，那么生活中吃什么能改善睡眠呢？夏季養生粥有哪些呢？
蓮子芡實粥
因為工作壓力比較大，這類人群精神容易緊張和疲勞，常常睡眠質量不好，可以喝一些蓮子芡實粥，蓮子能補脾止瀉、養心安神，芡實能健脾補腎，常喝能緩解壓力，因為工作緊張而導致的失眠。
杏仁粥
杏仁富含蛋白質、維生素等營養成分，同時還有色氨酸和舒緩肌肉的鎂，常吃能有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠。杏仁還有大量的纖維和不飽和脂肪，有利于健康，還能清腸道。
百合粥
百合先用清水浸泡半天，去其苦味，加大米煮到米熟有清香味，加冰糖適量即可。百合含有秋水仙堿等生堿成分，具有良好的營養滋補作用，對熱病后余熱未消、失眠多夢、心情陰郁有很大的好處。
蜂蜜粥
粳米50-100克、蜂蜜適量，煮成稀粥，具有潤腸通便、養心安神的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，不留任何的副作用。
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