亚洲色图欧美偷拍,亚洲福利二区,在线三级电影

飯后多久喝酸奶好

2016-03-08

閱讀(10745)

酸奶是以牛奶為原料所制成的，更適合與人類飲用的營養乳品，喝酸奶不僅可以通腸排便，還有補虛開胃，生津止渴之效，很多人已經養成每天要喝酸奶的飲食習慣，而大多數人會選擇在飯后喝，有的人喜歡在飯后1小時后喝酸奶，這飯后1小時可以喝酸奶嗎?

飯后多久喝酸奶最好

飯后半小時就可以喝酸奶，但飯后2小時則是最適合喝酸奶的時間，此時喝酸奶可以最大程度的發揮酸奶的營養保健功效，此時腸胃中的胃液基本被食物稀釋的差不多了，適合于乳酸菌的生長，抑制有害微生物的繁殖，促進腸胃蠕動和消化分泌，對酸奶營養的吸收是最有利的。

飯后立即喝酸奶是不好的。

酸奶雖有促進腸胃蠕動，開胃生津的作用，但是酸奶有一定熱量，在飯后立即喝相當于額外攝入這些熱量，不利于機體能量的控制于攝入，有增加機體熱量攝入的可能，而且飯后腸胃主要優先食物的消化吸收，飯后立即喝酸奶，可能會造成營養浪費。

一天之中最適合喝酸奶的兩個時間分別在早餐和晚餐后兩小時，早餐后兩小時喝一杯酸奶可以有效吸收酸奶中營養物質，有利于緩解壓力，讓你高效投入工作中，保持一天的精神活力；而晚餐后兩小時喝酸奶則有利于酸奶中鈣質的吸收，還可緩解一天的焦慮感和緊張情緒，促進睡眠。

1、酸奶不宜空腹喝，空腹喝酸奶會大大的降低酸奶的營養保健功效，因為空腹時候，胃中胃酸濃度高，會將酸奶中的乳酸菌殺死，影響其營養功效的發揮。

2、在服用藥物的時候建議不要喝酸奶，特別是在服用氯霉素、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物時，這些藥物同樣會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌，使酸奶的營養大打折扣。

相關問答推薦