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西梅飯前吃還是飯后吃 西梅什么時間吃最好
2019-03-14閱讀(38204)
西梅是一種水果，但它常以果干的身份和大家見面，因為西梅中富含水分、糖類和有機酸等物質，較難長時間保存，其實，新鮮西梅甘甜嫩滑、清香多汁，那么西梅飯前吃還是飯后吃呢？
西梅飯前吃還是飯后吃
建議飯前吃。
西梅中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、枸椽酸、蘋果酸等物質，果肉酸甜，雖然飯前食用有開胃的作用，但西梅中也含有大量的膳食纖維，有較高的飽腹作用，吃多了可能會“吃不下飯“，而且膳食纖維可以促進腸胃蠕動，因此，飯后吃是不錯的選擇，有利于食物消化。
西梅什么時間吃最好
可以下午吃。
西梅中含有糖類、維生素、鈣、鐵、鋅等成分，適量食用能為人體提供能量，往往下午身體較疲憊乏力，吃上幾顆西梅既能補充營養，又可以緩解疲勞，而且西梅中含有豐富的維生素A及花青素，能促進眼部血液循環，有保護眼睛、緩解眼疲勞的作用，對于長時間用眼的人群來說，下午吃西梅還有益于眼睛。
西梅一天吃幾顆
建議吃3~5顆。
西梅雖營養豐富，但也不能過量食用，一般來說，一天吃3~5顆即可。因為，西梅中富含糖類、有機酸、纖維素等成分，吃多了不僅容易增加腸胃的負擔，導致腹脹、腹瀉等不適癥狀，還可能使糖分轉變成脂肪而引起長胖。
哪些人不宜吃西梅
消化性疾病者
西梅酸甜可口，含有多種有機酸和大量的膳食纖維，若消化性疾病者食用，可能會對胃黏膜造成損傷，從而加重身體不適。
腹瀉者
西梅中含有豐富的果膠及纖維素，能推動腸胃的蠕動，還含有充足的水分，能促進排便，因此，腹瀉患者不宜食用，以免加重病情。
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