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桑葚飯前吃還是飯后吃 桑葚適合晚上吃嗎
2019-02-25閱讀(46558)
桑葚味道酸甜，含有多種維生素、微量元素，是深受大家喜愛的一種水果，那么桑葚飯前吃還是飯后吃呢？
桑葚飯前吃還是飯后吃
建議飯后吃。
桑葚營養豐富，含有蛋白質、維生素C、蘋果酸、糖類等成分，吃多了容易影響食欲，而且桑葚中含有大量的膳食纖維，適量食用能推動腸胃的蠕動，有利于食物消化，因此建議飯后食用。
桑葚適合晚上吃嗎
晚上宜少吃。
桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、白藜蘆醇、花青素及鉀、鈣、磷等礦物質，味甜多汁，有生津止渴、補肝益腎、美容養顏的功效，其中所含的花青素有抗氧化的作用，還能改善睡眠，因此晚上可以吃桑葚，但要注意，桑葚中含有大量的糖分，晚上不宜多吃。
空腹吃桑葚好嗎
不建議空腹吃。
桑葚性寒，富含維生素C、蘋果酸、糖類等物質，空腹食用會刺激胃酸的分泌，容易引起腸胃不適，而且空腹吃不利于人體對營養物質的吸收，一般來說，建議用餐后隔20~30分鐘再吃。
桑葚干一天吃多少最好
10~15克為宜。
桑葚干是指曬干的桑葚，含有多種營養物質，既可食用又可入藥，中醫認為，桑葚性微寒、味甘酸，有補血滋陰、養心益智的功效，可用于頭暈目眩、腰膝酸軟、大便干結等癥狀。
但是桑葚干不宜多吃，過量食用會加重體內寒氣，容易造成脾胃虛寒，從而引起腹瀉、腹痛等癥狀，另外，桑葚中含有溶血性過敏物質，吃多了容易導致溶血性腸炎。一般來說，一天吃10~15克即可。
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