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酸奶什么時候喝減肥效果最好
2015-06-23閱讀(9737)
很多女性喜歡喝酸奶，因?yàn)槌宋睹乐猓人崮踢€能起到美容減肥的功效。酸奶之所以有一定的減肥功效，主要是因?yàn)樗崮讨械拇罅炕钚匀樗峋軌蛴行д{(diào)節(jié)人體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，加上酸奶的飽腹感，能夠幫助減少食欲，因而受到了減肥人群的歡迎，那么什么時候喝酸奶減肥效果最好呢?
飯后喝酸奶更利于吸收營養(yǎng)
通常情況下，胃液的PH值在一到三之間，人在空腹?fàn)顟B(tài)時，胃液PH值在2以下，呈酸性，不適合活性乳酸菌在體內(nèi)的生長，只有在PH值比較高的時候，才能讓乳酸菌更好的生長，因此喝酸奶最好在飯后半個小時到兩個小時之間，這段時間人體胃液被充分稀釋，PH值上升到3到5，更有利于吸收營養(yǎng)。并且飯后喝酸奶能減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果好
從補(bǔ)鈣效果來看，晚上喝酸奶有更好的補(bǔ)鈣效果，晚上12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，最有利于吸收食物中的鈣質(zhì)，這段時間人體內(nèi)影響吸收鈣質(zhì)的因素也比較少，與喝牛奶相比，酸奶中的乳酸和鈣相結(jié)合更能起到估計(jì)鈣吸收的作用。需要注意的是，晚上喝完酸奶一定要及時刷牙，以免酸奶中的某些菌種和酸性物質(zhì)損害牙齒。
酸奶能減肥的原因
長期便秘和體重增加有一定關(guān)聯(lián)，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡，幫助促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。此外，酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，感到饑餓的時候喝一杯酸奶可以有效緩解食欲，從而減少進(jìn)餐量。
酸奶減肥的優(yōu)點(diǎn)
喝酸奶減肥不需要刻意控制飲食，對正常進(jìn)食三餐沒有影響;喝酸奶可以根據(jù)個人愛好搭配水果，更能有效清潔腸道中的毒素，健胃整腸，改善便秘情況;酸奶減肥能夠提高人體新陳代謝能力，在喝酸奶減肥的同時養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，能更加有效的達(dá)到減肥目的。
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