游泳是一項全身性的減肥運動,而游泳后的飲食則決定了你的鍛煉或者減肥效果,那么游泳后吃什么最有利于健身和減肥呢?
游泳是中等強度的運動,運動時會大量流汗,丟失鈉、鉀、鈣等微量元素,微量避免由于礦物質丟失嚴重而引起抽筋,游泳后要補充200毫升淡鹽水,及適量的白開水。
注意一定要喝溫熱的水,這樣能更快的幫助身體散熱,喝冰凍的冷水當下會感覺涼快,但其實散熱效果不好,而且游泳后喝還容易拉肚子。
香蕉富含大量水溶性維生素及鉀,高飽腹感強,又能潤腸通便。游泳后吃不僅能補充流失的鉀離子,還能快速緩解饑餓感。
由于香蕉熱量不算太高,而且能促進腸胃蠕動,因此,運動后吃也不容易長胖,還能幫助清理宿便減肥。
注意:游泳后一般的水果都可以吃,只是吃香蕉能更快幫助恢復能量。
雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成,相對于普通面包含有的礦物質和維生素更加豐富。游泳后就應該吃熱量低,維生素、纖維素含量豐富的食物,這樣才不會長胖。
蛋白質是肌肉生長最基本的原料,研究表明,游泳后1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期,此時吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復,防止游泳后肌肉酸痛。
但是很多高蛋白食物,比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物,吃了容易發胖,因此建議直接吃蛋白粉。
0個回答Q 運動后吃什么類型的水果好
0個回答Q 運動后可以喝可樂嗎
0個回答Q 運動后可以吃水果嗎
0個回答Q 運動前喝咖啡可以喝多少
0個回答Q 運動前吃什么巧克力好
0個回答Q 運動后吃蘋果會胖嗎
0個回答Q 運動前可以喝咖啡嗎
0個回答Q 健身前吃飯好還是健身后吃飯好?
0個回答Q 跑步不能吃哪些東西
0個回答Q 運動后可以馬上吃水果嗎
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事