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游泳完吃什么比較好 游泳后吃什么比較好
2016-03-29閱讀(182456)
游泳是一項全身性的減肥運動，而游泳后的飲食則決定了你的鍛煉或者減肥效果，那么游泳后吃什么最有利于健身和減肥呢？
喝牛奶補鈣
牛奶含豐富的鈣質及蛋白質，游泳后如果缺鈣小腿肌肉痙攣，可以喝200毫升純牛奶幫助補鈣和修復肌肉組織（純牛奶的熱量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必擔心長胖）。
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