運動養(yǎng)生 > 岔氣怎么辦才能快點好 胸口中間疼是怎么回事
岔氣怎么辦才能快點好 胸口中間疼是怎么回事
2018-10-08閱讀(173)
很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗：在鍛煉的過程中，身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發(fā)生在胸前下部左側(cè)或右側(cè)的下腹部處。下面的一些建議能幫助你更快解決這一病痛的折磨。
冷靜減少運動
出現(xiàn)了岔氣以后，千萬不能慌，首先要慢慢減少運動，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
改變呼吸頻率
改變呼吸頻率，由表淺呼吸逐漸加深呼吸，呼氣要慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足機體運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
牽拉伸展
把與患側(cè)相同的肢體舉起來，然后像相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態(tài)下會緩解痙攣使肌肉松弛下來。
捶打緩解
作深呼吸憋氣，握拳由上到下用力捶打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后緩緩做深長呼氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松減輕癥狀。也可以在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背來緩解呼吸肌痙攣。
相關(guān)問答推薦
-
0個回答Q 跑步岔氣后怎么辦
-
0個回答Q 治療岔氣的偏方
-
0個回答Q 后背岔氣怎么刮痧
-
0個回答Q 后背岔氣的按摩療法有哪些
-
0個回答Q 按摩可以治療后背岔氣嗎
-
0個回答Q 后背岔氣特別疼怎么辦
-
0個回答Q 肋骨岔氣的注意事項是什么
-
0個回答Q 如何預(yù)防肋骨岔氣
-
0個回答Q 肋骨岔氣發(fā)生的原因是什么
-
0個回答Q 肋骨岔氣了怎么快速治
熱點關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
胸部
-
岔氣
-
腰部
-
腹部
-
四肢
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會使