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肋骨岔氣了怎么快速治 左肋骨岔氣了怎么辦
2018-10-08閱讀(179)
許多人都有過肋骨岔氣的情況，早晨起床伸個懶腰吸氣時感覺肋部很疼，那么出現這樣的情況的時候我們應該如何應對呢？
肋骨岔氣了怎么快速治
1、停止劇烈運動
造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
2、改變呼吸節奏
改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。調整呼吸節奏，把呼吸節奏與運動頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、深呼吸憋氣
可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
岔氣發生的原因
人在運動時，腹肌的壓力會不斷增大，呼吸會加速，肺部會不斷擴張。
這些生理活動產生了雙重壓力：一部分往上推向腹部，一部分往下推向肺部，而膈卻被擠在兩者之間。
這種擠壓阻斷了血液和氧氣的輸送，從而導致痙攣。
如何預防肋骨岔氣
1、規劃你在鍛煉前的進食時間，確保在鍛煉時食物已經被大部分消化——也就是說，飯后不要馬上運動。
2、避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。
3、運動前充分的舒展身體有助于減少岔氣發生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒后，放松，再換左手上舉向右拉伸。
岔氣的注意事項
為了預防岔氣我們在日常生活中要多加注意，寒冷的天氣，要注意防止冷空氣進入口中，多喝熱水，注意多休息，對人體的健康沒有什么大的損害。
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