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急性腰扭傷吃什么好 怎樣預(yù)防腰扭傷
2018-10-24閱讀(79)
急性腰扭傷是指人體在負(fù)重活動，或是在變換體位時，牽扯或扭轉(zhuǎn)到腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等，或驟然收縮肌肉，使少數(shù)纖維被拉斷、扭轉(zhuǎn)或小關(guān)節(jié)微動錯位。腰部受到外傷的機會多是在體育運動和日常勞動、生活中，而且多見于青壯年。
急性腰扭傷吃什么好
陳皮燉豬腰
原料：豬腰子1只，陳皮12克，精鹽、胡椒粉、醬油各適量。
做法：豬腰子洗凈，切成片。和陳皮一起燉熟，放入精鹽、胡椒粉、醬油等作料即可食用。佐餐食用。
功效：適用于急性腰扭傷患者的治療。
荔枝核散
原料：荔枝核60克，炮山甲15克，黃酒少許。
做法：將荔枝核、炮山甲一同研成細(xì)末。每天2次，每次服9克，用溫黃酒送下。
功效：適用于急性腰扭傷患者的治療。
牛膝燉豬肉
原料：土牛膝100克，瘦豬肉200克，冰糖50克。
做法：將土牛膝加適量的水煎半個小時，過濾取汁500毫升。再將瘦豬肉切成丁，與過濾的藥汁燉到肉爛熟為止，加冰糖煮溶。佐餐食用。
功效：補腎壯腰。適用于治療跌打損傷。
九仙丹
原料：三七、劉寄奴、骨碎補、白及、白蘞、乳香、沒藥、血竭、兒茶各15克。
做法：將以上原料均研成末。每次6克，白水送服。
功效：活血療傷，消腫止痛。適用于急性腰扭傷。
如神膏
原料：延胡索、當(dāng)歸各10克，桂心5克，杜仲10克（姜汁炒）。
做法：以上原料用水煎服。每天1劑。
功效：行氣活血，止痛。適用于挫閃腰痛。
舒經(jīng)湯
原料：片子姜黃120克，甘草、羌活各30克，白術(shù)、海桐皮、當(dāng)歸、赤芍各60克。
做法：將以上原料都研成末，每次9克，用水225毫升煎至160毫升，去渣溫服。腰部以下疾患，則空腹服用。腰部以上疾患，則食后服用。
功效：祛風(fēng)除濕，舒筋活絡(luò)。適用于腰扭傷初期。
韭菜食療方
原料：鮮韭菜100克，米酒50毫升。
做法：將韭菜用水煎后，放入米酒服用。每天2次。
功效：適用于治療腰扭傷。
怎樣預(yù)防腰扭傷
1、做到勞逸結(jié)合。不要過久地保持一個體位，或是以強迫的姿勢工作太長時間。
2、在寒冷潮濕的環(huán)境中工作之后，要用熱水洗澡，以祛除體內(nèi)寒濕，消除身體疲勞。同時還應(yīng)盡量避免彎腰性強迫姿勢工作過久。
3、體育活動和勞動時，要保持注意力集中。掌握正確的技術(shù)動作，進行適當(dāng)?shù)倪\動量，保持腰肌一定的緊張度。在進行力量練習(xí)時，可以適當(dāng)使用護腰帶。
4、做好充分的準(zhǔn)備活動，以提高腰腹肌的協(xié)調(diào)性及反應(yīng)性。
5、在搬運重物時，應(yīng)屈髖屈膝，用腿部肌肉發(fā)力。提重物時，則要把重物靠近身體，這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，以免受力過大而導(dǎo)致發(fā)生急性腰扭傷。負(fù)重時，要先深吸一口氣，用力時可避免腰扭傷。抬運重物時，切記要注意力集中，以防因腰部活動范圍過大，致使腰部肌肉用力失調(diào)。
6、平時要加強對腰腹肌力量與伸展性的訓(xùn)練，以提高腰腹的承受能力。
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