急性腰扭傷是指人體在負(fù)重活動,或是在變換體位時,牽扯或扭轉(zhuǎn)到腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等,或驟然收縮肌肉,使少數(shù)纖維被拉斷、扭轉(zhuǎn)或小關(guān)節(jié)微動錯位。腰部受到外傷的機會多是在體育運動和日常勞動、生活中,而且多見于青壯年。
原料:豬腰子1只,陳皮12克,精鹽、胡椒粉、醬油各適量。
做法:豬腰子洗凈,切成片。和陳皮一起燉熟,放入精鹽、胡椒粉、醬油等作料即可食用。佐餐食用。
功效:適用于急性腰扭傷患者的治療。
原料:荔枝核60克,炮山甲15克,黃酒少許。
做法:將荔枝核、炮山甲一同研成細(xì)末。每天2次,每次服9克,用溫黃酒送下。
功效:適用于急性腰扭傷患者的治療。
原料:土牛膝100克,瘦豬肉200克,冰糖50克。
做法:將土牛膝加適量的水煎半個小時,過濾取汁500毫升。再將瘦豬肉切成丁,與過濾的藥汁燉到肉爛熟為止,加冰糖煮溶。佐餐食用。
功效:補腎壯腰。適用于治療跌打損傷。
原料:三七、劉寄奴、骨碎補、白及、白蘞、乳香、沒藥、血竭、兒茶各15克。
做法:將以上原料均研成末。每次6克,白水送服。
功效:活血療傷,消腫止痛。適用于急性腰扭傷。
原料:延胡索、當(dāng)歸各10克,桂心5克,杜仲10克(姜汁炒)。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑。
功效:行氣活血,止痛。適用于挫閃腰痛。
原料:片子姜黃120克,甘草、羌活各30克,白術(shù)、海桐皮、當(dāng)歸、赤芍各60克。
做法:將以上原料都研成末,每次9克,用水225毫升煎至160毫升,去渣溫服。腰部以下疾患,則空腹服用。腰部以上疾患,則食后服用。
功效:祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò)。適用于腰扭傷初期。
原料:鮮韭菜100克,米酒50毫升。
做法:將韭菜用水煎后,放入米酒服用。每天2次。
功效:適用于治療腰扭傷。
1、做到勞逸結(jié)合。不要過久地保持一個體位,或是以強迫的姿勢工作太長時間。
2、在寒冷潮濕的環(huán)境中工作之后,要用熱水洗澡,以祛除體內(nèi)寒濕,消除身體疲勞。同時還應(yīng)盡量避免彎腰性強迫姿勢工作過久。
3、體育活動和勞動時,要保持注意力集中。掌握正確的技術(shù)動作,進行適當(dāng)?shù)倪\動量,保持腰肌一定的緊張度。在進行力量練習(xí)時,可以適當(dāng)使用護腰帶。
4、做好充分的準(zhǔn)備活動,以提高腰腹肌的協(xié)調(diào)性及反應(yīng)性。
5、在搬運重物時,應(yīng)屈髖屈膝,用腿部肌肉發(fā)力。提重物時,則要把重物靠近身體,這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),以免受力過大而導(dǎo)致發(fā)生急性腰扭傷。負(fù)重時,要先深吸一口氣,用力時可避免腰扭傷。抬運重物時,切記要注意力集中,以防因腰部活動范圍過大,致使腰部肌肉用力失調(diào)。
6、平時要加強對腰腹肌力量與伸展性的訓(xùn)練,以提高腰腹的承受能力。
1個回答Q 急性腰扭傷患者有哪些小心注意的事
1個回答Q 急性腰扭傷的病理解釋如何?
1個回答Q 急性腰扭傷臨床主要體現(xiàn)在哪些方面
1個回答Q 習(xí)慣性腰扭傷怎么進行輔助檢查?
1個回答Q 我父親今年62歲,20天前拎一個
1個回答Q 腰扭傷后應(yīng)注意哪些事項
0個回答Q 打籃球腰扭傷了怎么辦
1個回答Q 不小心閃到腰了怎么辦
0個回答Q 急性腰扭傷怎么推拿
0個回答Q 腰扭傷了推拿有用嗎
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