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腰扭傷了如何快速恢復小竅門
2016-06-16閱讀(18661)
腰扭傷很容易出現在體力勞動者的身上，多是因為活動時用力不當或者是突然受重等出現了損傷，一般會伴隨有腰痛、腰部活動受限等癥狀。那么腰扭傷了如何能快速恢復呢，給大家推薦7個按摩的方法，能夠舒筋通絡，活血止痛，減輕患者疼痛，快速恢復腰部功能。
滾腰肌
方法：患者采取俯臥位，然后按摩者用掌根指關節為著力點，左右滾動來作用于脊柱兩側的腰肌，來回操作5分鐘，可以左右交替。
注意：按摩的時候要求手法輕柔緩和，以患者覺得耐受舒適為宜，禁用暴力蠻勁。
四指推腰
方法：患者采取俯臥位，按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著，然后用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部，來回推拿8分鐘。
注意：推拿的時候力度要輕柔滲透，可以從輕到重以患者耐受為宜。
掌揉腰骶
方法：患者采取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小魚際（手掌外援側的肌肉隆起部位，在大拇指的對側）為著力點緩慢有力地按揉腰骶部，大約3分鐘。
斜扳腰椎
方法：患者采取側臥位，按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髖部，然后斜角度進行扳，左右各1遍。
注意：扳的時候以患者最大承受角度為宜，能夠理筋整復。
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