打球的時候,特別是打籃球時,因為動作過于激烈,很容易出現扭到腰的情況。那在扭到腰產生疼痛之后,我們應該怎么處理進行緩解呢?打球把腰閃了怎么辦?
打球過程中,把腰扭傷了需要立即停下運動,不能再用受傷部位用力,那樣會傷上加傷。
如果腰扭傷情況不嚴重,可以自己采取相應措施處理;但是如果腰扭傷之后,出現強烈的疼痛感,建議還是及時就醫檢查治療為好。
在打球時閃到了腰,輕度扭傷的話在停下運動后最好是能立即找張硬床躺下休息,不要坐著也不要睡軟床,以免加重腰部傷勢。
躺在床上時要讓腰放平,平躺在床上。同時在膝蓋下放一個枕頭,雙腿蜷起來不要伸直。
打球出現扭傷情況,最好能立即進行局部冷敷,最好在十分鐘內,用毛巾蘸上冷水,外敷于腰部扭傷處。這樣做能避免腰部血管擴張,可以起到消腫止痛的作用。要注意的是,這個是剛扭傷時可以進行的處理,時間過長就不宜用冷敷。
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