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打球腰閃了怎么辦
2016-04-28閱讀(283659)
打球的時候，特別是打籃球時，因為動作過于激烈，很容易出現扭到腰的情況。那在扭到腰產生疼痛之后，我們應該怎么處理進行緩解呢？打球把腰閃了怎么辦？
停止運動
打球過程中，把腰扭傷了需要立即停下運動，不能再用受傷部位用力，那樣會傷上加傷。
判斷傷勢
如果腰扭傷情況不嚴重，可以自己采取相應措施處理；但是如果腰扭傷之后，出現強烈的疼痛感，建議還是及時就醫檢查治療為好。
臥床休息
在打球時閃到了腰，輕度扭傷的話在停下運動后最好是能立即找張硬床躺下休息，不要坐著也不要睡軟床，以免加重腰部傷勢。
躺在床上時要讓腰放平，平躺在床上。同時在膝蓋下放一個枕頭，雙腿蜷起來不要伸直。
冷敷處理
打球出現扭傷情況，最好能立即進行局部冷敷，最好在十分鐘內，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭傷處。這樣做能避免腰部血管擴張，可以起到消腫止痛的作用。要注意的是，這個是剛扭傷時可以進行的處理，時間過長就不宜用冷敷。
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