打球的時候,特別是打籃球時,因為動作過于激烈,很容易出現扭到腰的情況。那在扭到腰產生疼痛之后,我們應該怎么處理進行緩解呢?打球把腰閃了怎么辦?
俯臥躺在床上,可以由同伴或家人幫忙按摩。用雙手掌在閃腰人的脊柱兩旁,從上向下一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓,一直到臀部向下,并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群;按摩幾次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚,太燙的話可以等稍涼再敷。
可以將新鮮的生姜切成片,然后用火烤熱后,輕輕貼在傷處,半小時左右取下即可,也是具有止痛的作用的。
閃到腰的人與家人或同伴靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起并輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3~5分鐘放下,休息幾分鐘再做。這個背運法也是能幫助減輕腰扭傷的疼痛的。
0個回答Q 急性腰扭傷按摩的方法有哪些
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