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打球腰閃了怎么辦
2016-04-28閱讀(283659)
打球的時候，特別是打籃球時，因為動作過于激烈，很容易出現扭到腰的情況。那在扭到腰產生疼痛之后，我們應該怎么處理進行緩解呢？打球把腰閃了怎么辦？
按摩緩解
俯臥躺在床上，可以由同伴或家人幫忙按摩。用雙手掌在閃腰人的脊柱兩旁，從上向下一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群；按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
熱敷傷處
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚，太燙的話可以等稍涼再敷。
巧用生姜緩解
可以將新鮮的生姜切成片，然后用火烤熱后，輕輕貼在傷處，半小時左右取下即可，也是具有止痛的作用的。
背運法
閃到腰的人與家人或同伴靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。這個背運法也是能幫助減輕腰扭傷的疼痛的。
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