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用眼過度吃什么好
2016-08-24閱讀(7524)
長時間對著電腦工作或是玩手機，很容易用眼過度，出現眼睛疲勞、眼睛干澀、疼痛等癥狀，嚴重時甚至會導致視力下降。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外，還可以吃些什么食物來緩解呢？
用眼過度吃什么
黑豆核桃奶
材料：50克黑豆、30克核桃仁、300毫升牛奶、適量蜂蜜。
做法：
1、將黑豆炒熟后磨粉，核桃仁炒微焦去衣，冷卻后搗成泥。
2、取1匙黑豆粉，1匙核桃仁泥，沖入煮沸過的牛奶中，加入適量蜂蜜調味即可。
功效：黑豆和核桃仁中含有豐富的維生素B族、微量元素等，兩者搭配使用能增強不易肝腎的效果，牛奶中富含蛋白質，可以改善眼部的營養代謝，緩解眼疲勞。
枸杞桑葚粥
材料：5克枸杞、5克桑葚、5克山藥、5克紅棗、100克粳米。
做法：
1、將原材料情況干凈，然后一起放入砂鍋內加水用大火煮開。
2、改成小火煮30分鐘，也可以加入適量冰糖來調味。
功效：枸杞、桑葚能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃，一起食用是可以起到緩解眼疲勞的癥狀的，還能增強體質，起到強體明目的效果。
桑葉菊花茶
材料：5克桑葉、5克菊花、適量冰糖。
做法：桑葉、菊花用溫水沖泡后，將水倒掉，然后倒入沸水，加蓋悶15分鐘，加入冰糖代茶飲。
功效：桑葉菊花茶是具有清熱瀉火、清肝明目的功效的，不僅能緩解眼疲勞，對于拌油風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤者都是有效的。
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