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青果吃了可以減肥嗎 青果要怎樣吃才能減肥
2019-02-13閱讀(87612)
青果也就是我們平時所說的橄欖，青果的味道很多人都不是非常喜歡，但是它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，能夠達到清熱解毒以及化痰利咽作用，那么青果吃了可以減肥嗎？下面一起來看看吧。
青果吃了可以減肥嗎
吃青果有一定得減肥效果。
青果能夠讓脂肪量減少，讓脂類分解酶的作用被更好的激活，而且青果里面還含有超氧化物歧化酶，能夠讓身體里面的脂肪過氧化的物質(zhì)更少的產(chǎn)生，讓甘油三酯以及膽固醇的含量降低，這樣就能夠讓低密度脂蛋白也下降，讓高密度脂蛋白水平變高，能夠起到調(diào)制以及降脂作用，所以吃一些青果是可以達到減肥作用的。
青果怎么吃減肥
1、生吃
想要用青果減肥的人就可以直接生吃，是它原本的味道，剛剛?cè)肟诘臅r候可能會有一些澀，嚼完以后會有回甘的感覺。
2、泡水喝
青果也可以泡水來喝，把青果當(dāng)做茶葉來使用，對于有咽炎問題的人來說，一杯水里面可以放4到5顆新鮮的青果，然后再用開水進行沖泡，需要五分鐘左右，可以看到表面有橄欖油泡出來，可以泡2到3次。
3、青果蜂蜜
想要減肥的人還可以吃青果蜂蜜，先把青果清洗干凈，然后晾干，用刀子切一刀再拍開，然后再倒一些蜂蜜在青果里面密封，放在冰箱里面冷藏兩天就可以吃了。
青果一次最多吃多少個
青果一天最多可以吃5到6個。
青果吃得太多就容易導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，所以應(yīng)該適量食用，適量的吃一些青果能夠補充身體所需要的維生素c以及鈣質(zhì)。
青果果肉里面含有脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，能夠達到清熱解毒作用，每天嚼2到3顆青果就能夠預(yù)防上呼吸道感染情況出現(xiàn)，兒童適當(dāng)?shù)某砸恍┮部梢宰尮趋腊l(fā)育變得更好。
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